关于认知协调理论

20世纪50年代后期，列昂·费斯廷格提出了认知失调理论。这个理论解释态度和行为之间的联系。不协调意味着不一致。认知失调指任何的不和谐，如个体可能感受到的两个或多个态度之间或者他的行为与态度之间的不和谐。费斯廷格认为任何形式的不一致都是令人不舒服的，个体将试图去减少这种不协调和不舒服。所以，个体将寻找使不协调最少的稳定状态。

认知失调理论假定当两种想法或信念（认知）在心理上不一致时，人们就会感到紧张（失调）——因此，当我们决定说或做一些事时，我们会带有一定感情。研究表明，为了减少这种不愉快的感觉体验，我们经常会调整自己的想法。

从失调变协调的方法：

（1)改变客观事实。事实是人们认知因素形成的基础，也是态度改变的基础。

（2）参与活动，改变态度。参与能增加人们对工作的了解，消除偏见，促进人与人之间感情交流。感情的转变在人的态度改变过程中起到关键作用。

（3）群体规定，改变态度。规范、制度、规章与说服教育相结合的方法，是态度改变的有效方法。

（4）了解态度差距，小步子原则改变态度。逐步的提出要求，每一次提出的要求都在可能性接受的范围内，待态度改变并稳定下来后，再进一步要求，逐渐的缩小差距，有利于完全转变态度。

（5）说服的作用。通过信息传播或沟通的方式来改变人们的态度。

1.平衡锻炼：太空漫步器练到能放手，要小心；走平衡木、梅花桩；双杠上双脚挂稳一根坐在另一根上然后倒悬；倒立也不错。体育锻炼都要注意安全！
2.杨式太极拳：其平衡和统合协调性不错。
3.左右手有节奏轻拍身体各部位，以不痛为准。
其余的用你的感觉自己摸索长期坚持。

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