跳绳。。。可调动全身百分之84的肌肉群
因为是大面积的肌肉群调动，所以不会使局部肌肉过分充血
可以很好的达到收紧皮肤，坚实肌肉与耐力
同时可锻炼心肺等器官
大部分运动员，如篮球，足球，拳击，散打，田径，游泳等等都有一项必修课，就是跳绳，希望可以帮到你
做高频率的无负荷运动···
男孩子的话打拳击 搞个沙袋什么的
女孩子的话 跳跳健美操 搏击操什么的
跳绳是男女都可以的 也很不错
无论是用什么器械练哪一部分的肌肉，小重量高次数，可以达到你的目的，
一组的次数在20到25左右，练完一组，充分拉伸你练得肌肉、
http://health.enorth.com.cn/system/2009/04/17/003965811.shtml
你为什么会找无氧运动 跑步是最好的有氧运动 你也可以在网上找一下普拉提斯
跑步加力量训练 既有肌肉也不会太松弛了 我就是这样的 听着有节奏感的歌曲跑步 跑个几公里 也不会感觉累了
练瑜伽吧 强身健体 又舒缓情绪 运动量不大 还可以塑型
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