每天叫外卖，怎样吃最健康？

其实经常吃外卖并不有利于身体营养健康，而且有些外卖也存在着食品安全健康风险。大部分血糖高和胆固醇高的患者也不太适合吃外卖，如果确实有必要吃外卖的话。可以点一些比较清淡的食物，不要吃太多油炸和油腻的食品，再搭配一些清凉的汤面会比较好，这样会更有利于平衡我们人体的膳食均衡。

如果说经常吃外卖的话，那么肯定是不安全的，因为有的小贩由于为了节省成本那么肯定是会使用便宜的地沟油的，还有就是油会反复使用，这样对于身体就没有什么好处了。
垃圾油是质量极差、极不卫生，过氧化值、酸价、水分严重超标的非食用油，它含有毒素，流向江河会造成水体营养化，一旦食用，则会破坏白血球和消化道黏膜，引起食物中毒，甚至致癌。

油饼、炒粉、炒饭……这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖，它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。

外卖要选择蔬菜含量多的，色泽好的。不要选择太过油腻，颜色太深和添加剂剂太多的食物。 对于外卖的店家，要有一定的了解。

每天叫外卖怎样吃最健康？如果每天吃外卖的话，买卖做的调料特别多，对身体都是没有好处的话，最好是不要叫妹妹，不实在，自己不会做，可以请一个钟点工，让他帮你回家住