减肥需要运动与饮食调整双管齐下。建议你将目光放在调整好平衡饮食、适量增加运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主（先从快走开始），逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。望能帮助到你。
