多吃蔬菜，我指的是多纤维蔬菜，比如莴笋叶和小白菜之类的（纤维蔬菜是最吸油的）。然后下来就是锻炼，需要提醒的是：30分钟以内的锻炼只是消耗糖原，尽管流太多的汗水，不会消耗脂肪，所以你每次锻炼必须超过30分钟。第三步就是多喝水，水是新陈代谢的必须条件，经常喝水，新陈代谢越好，锻炼，消化时新陈代谢越旺盛，会帮助你减肥很多，主力减肥成功哦，因为我就是这样2个月减30斤的。纯手工打字，希望采纳！
