1.不能长时间低头，每低头一个小时应该抬头活动十到十五分钟；2.睡觉采用低枕位，一般枕头高度不超过8CM；3.有时间多做抬头运动，比如放风筝、游泳等运动；4.必要时做颈椎牵引；5.药物治疗；6.如果有神经压迫症状，就要考虑手术治疗。
