钙
能够影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。上班族应多进食牛奶·酸奶·小虾·鱼干·骨头汤等富含钙质的食品，成年人每天流失钙大约400～600毫克。
鱼类，排骨，豆制品类等等，这些是常见的，还可以药补的
虾米含钙量最高，豆制品，奶类也可以
说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。
补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.
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