基本锻炼不到...
你做完之后能体会到哪里的肌肉酸么？根本没肱二头肌什么事...
俯卧撑练的是肱三头肌和胸肌
想练肱二头肌需要一个哑铃 上臂贴在体侧别动 掌心向前握住哑铃 小臂那段把哑铃向上臂折叠 就是珍宝珠那广告里那男人的动作...
不过我觉得只练二头肌只能是个傻大个 必须要配合负重深蹲 引体向上 仰卧起坐 双杠屈臂支撑 才算能称得上是猛男 他们是互相促进肌肉发展的的 只练一样会有瓶颈突不过。
主要锻炼肱三头肌 和胸大肌
肱二头肌有锻炼到 但很少
个人感觉俯卧撑效果不是很明显，可是俯卧撑对肱三头肌，腹肌效果还是不错的，坚持下去肩膀会变得很漂亮。
肱二头肌锻炼方法还是肩膀和大臂固定住然后练哑铃，7公斤左右就可以。
希望答案对你能有点帮助，也祝愿你早日成为扩胸美背肌肉男。。。
当然可以，但主要练的是胸大肌！你知道吗？我练二头肌时，使用哑铃！如果用做俯卧撑，那会连力气，基本不会有二头肌的增长！
两手的距离要大一些才行，不过俯卧撑对二头的作用不是很大啊
是的，可以！
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