健身后，练二头，胳膊现在伸不直了

2025-01-26 09:02:19

推荐回答（5个）

回答1：

没关系的！肌肉有些拉伤！还有就是动作可能你只做了或者更多做的是半程的弯举！肌肉刺激过大和你的二头肌力量相对较弱！造成你的肌肉有些粘连！
恢复的方法：
1做轻重量的全程的（胳膊从弯到直）弯举运动
2做单杠的拉伸（双手直臂握杠，正握悬垂）10～15秒（或默数15～25个数）。练习3—4组。
3充足的休息（从现在起先休息2—3天，以后的训练日注意每次练习相隔时间从1天调整到2天
没事的放心！

回答2：

新新新新新手吧。。。
有什么关系。练习后肌肉倾向放松，二头完全放松的状态就是自然弯曲，你伸不直是肌肉疲劳。等好了再练。这就是效果啊。

回答3：

没有疼痛就不是肌肉拉伤是你做的组数太多了做完运动后多做放松运动多做韧带拉伸，，

回答4：

这种事可大可小，不要乱猜，建议去看看大夫，免得留下后患。

回答5：

一看就是没教练自己练的。