运动排汗对人体健康有什么好处？

人的正常生存要靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织｡同时把身体代谢的各种废物､毒素带出来，通过肝脏､肾脏､汗腺排除体外，使身体始终处于正常状态｡但是，长期的静态，会导致心脏肌肉渐渐软弱，心脏每次跳动输出的血量减少，血液流动缓慢，氧､营养及各种生化酶等不能及时送到相应组织｡各种毒素､废物不能及时排出，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，破坏机体组织细胞，给健康埋下隐患｡如果体内沉积的毒素长期得不到清理，就会变成大的病患，比如糖尿病､高血脂症､心脑血管病及骨骼疾病等｡

除了大便､小便外，人体最重要的排泄的途径就是“出汗”｡正常人每天出汗约500~1000毫升，其中98%是水，其余为尿素､尿酸､乳酸､氯化钠等体内产生的废物｡但是，很多人出汗量根本达不到这一标准，结果使毒素沉积，为各种疾病的滋生创造了条件｡

所以，为了身体健康，需要动起来，最好的办法就是慢跑!适度的跑步锻炼，会使心率提高､血流加快，给身体组织供应充足的氧气和各种营养物质，将代谢的废物和毒素快速排出体外｡由于运动时血液循环的速度比平时快很多，而且大量毛细血管开放，血液快速流动，把氧气和营养物质､生化酶等带到各个组织，将各种废物､毒素通过汗腺排泄体外，使机体的内环境处于清洁状态｡研究发现，经常参加慢跑，可以避免许多疾病，或者使疾病得到缓解甚至康复｡慢跑还能有效地维护皮肤健康，使之富有色泽弹性｡

大家都没想到，皮肤变糟，绝不是办公环境不好，也不是吃得不好，也不是压力大，是因为你的身体出了问题｡所以我给很多人说要多出汗，这时候皮肤的调节能力就会有明显好转｡

我告诉大家我们的汗是咸的，能够排毒｡如果你用办公室的舒服､家庭的舒服､车里的舒服，把自己的排毒方式扼杀掉的时候，最终受伤的就是你自己｡

我建议大家每一周出一次透汗｡有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中国有句老话:脖子流汗，一辈子白干｡什么概念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干｡如果你近期吃饭脖子流汗，晚上睡觉盗汗，那非常危险｡我告诉大家，从现在开始流汗｡我总是在最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候就会大量出汗｡

有天下午北京热得不得了，我开车的时候，我看到车厢里的温度是44度｡我回家第一件事就是穿上雨衣跑步，大概跑了半个小时，大概一个小时下来我减掉了两公斤体重，这是汗｡这个时候大家真的没有想到，我的汗排出去的时候，我马上开车去讲课｡虽然车窗是摇死的，但是我感觉非常舒服｡

从现在开始，大家记住一条，我们现在特有的办公环境和生活环境里，不出汗是非常危险的事情｡我们要打通自己的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素都得靠出汗带出去｡