长得太胖，觉得变老变丑了许多，经常泡泡澡，对于减肥有效果么？

2025-03-06 16:03:39

推荐回答（5个）

回答1：

　根据日本桃子网站3月17日的一份报告，谈到减肥，大多数人会立刻想到节食、锻炼等。但通过不吃自己想要的东西，改变生活节奏开始锻炼，似乎很难坚持很长时间。 尽管如此，许多人还是想变瘦。事实上，有一种不用节食和锻炼就能轻松减肥的方法。让我们介绍一下这个方法

沐浴减肥法，这种减肥方法只能通过改变沐浴方法来完成。这个方法非常简单在普通热水浴和冷水浴之间交替就足够了。 首先，进入热水浴来温暖全身，放松身体，直到身体最深处感到温暖。暖身后，进入冷水浴池浸泡，直到你无法忍受。重复4-5次

这种方法在你自己家里有点难，所以在洗浴中心试试，每周洗一次冷水澡。只有通过这种方法，你才能使肌肉像锻炼一样收缩，然后你的身体才能放松，很容易达到减肥和按摩的双重效果。经过实际的尝试，第二天，有时会有肌肉酸痛的感觉。 这被认为是因为肌肉收缩产生与锻炼相同的效果。就像肌肉在为我们做肌肉锻炼一样。虽然因人而异，但洗澡前后的体重有时相差1公斤。

此外，练习这种沐浴方法后，还能促进血液流动，使全身血液循环更加顺畅。不知不觉中，肌肉肿块也被消除，整个身体变得放松。此外，当人们洗澡时，他们可以缓解精神压力，平静情绪，缓解压力。交替洗澡是减肥、消除肿块或减轻压力的推荐方法。每周一次左右，让你的身体和精神变得更健康。

回答2：

最有效的减肥方法：

减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。

下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：

(一)科学的饮食

1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。

(二)适度的运动

运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。

(三)健康生活习惯

日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。

1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。

2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。

3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。

4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。

5、多喝水，以茶代水更佳。

6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。

7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！

不知不觉10种减肥法

回答3：

说到减肥，大部分人会马上想到节食、运动等，但是忍住不吃想吃的东西，改变生活节奏来开始运动，似乎又很难坚持很长时间。尽管如此很多人还是想要变瘦。实际上，有一种不用节食和运动，就能轻松减肥的方法，下面就来介绍这种方法吧。

回答4：

1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

回答5：

最近突然很想写这一篇文章，是因为我慢慢发现很多女人的样貌会随著年纪改变一点也不足为奇，但是为什麼很多漂亮的女生过了25岁、30岁会瞬间黯淡失色，反而很多年轻的时候不起眼的女生，随著年纪增长越来越发光发热？这是一件很奇妙的事情，也就是说天生的美女不代表可以经的起时间考验。女人25岁以前的长相靠的是天生的运气，25岁以後靠的就是自己的造化和努力。