二十岁的人吃什么钙片比较好

拒绝吃人造的，必须吃自然生长的、无污染的新鲜食物，永远保证营养均衡，抹上防晒霜坚持锻炼即可。

可以参考swisse的钙片

可以吃碳酸钙，选钙尔奇

你好，年轻人一般来说很少缺钙的，只要老年人和小孩子容易缺钙，自己平时多吃点钙丰富的食物如纯牛奶就可以补充足够的钙了，如果自己想吃点钙片可以选择碳酸钙成分的钙片如迪巧钙，钙尔奇D等这些产品，这些钙剂吸收比较好。

乐力适合年轻人服用，可以到正规医院找医生开处方到药房拿药。
饮食改进
编辑

⒈多食用钙质含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6.少吃盐等于补钙
　　日前，英国科学家还研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。
增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。