1，早晨起床，一杯淡盐水2，晚上睡觉之前很一杯蜂蜜水3，多按摩肚脐眼左右2厘米的位置，大概是两只手指的宽度4，吃香蕉，多吃一些绿叶菜，多喝水利于排便5，如果以上这些方法都不起作用，那么建议你，适当吃一些泻药，推荐果导片(又名酚酞片)，便宜且副作用小，注意适量，不要吃太多，睡前服用
平时少熬夜，多吃水果，吃纤维素含量过高的食物，比如蔬菜之类的，都含有高纤维。少吃油腻的，吃入的淀粉量过多会导致消化不好，也会让你拉不下来便便的，这样的人应该多吃点酸性食物或者火麻番石榴茶，增强和刺激肠胃蠕动，还能使肠道保湿使宿便更易排出。
多吃点生萝卜，有通便的效果
我吃了一周左右的养善大师，整个人瘦了十斤，而且气色很好，便秘的问题也解决了，感觉它确实是一种不错的产品。
多吃些素菜水果
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