缓解立定跳远后的大腿和腰部的肌肉酸痛的方法主要就是找人帮助按摩。明天就要考试了，也不适合其他的方法。 明天考试前半小时先慢慢跑一跑（1000米左右），再做做徒手操，肌肉酸痛的感觉就会消失，基本不会影响到考试了。
用手按摩，捏，忍住疼的捏。明天就会好很多。
没什么
