踢腿，左右摆腿，交叉步，转髋练习都可以加强胯部灵活性。
这个动作太多了 ，比如什么 深蹲 、箭步蹲 、跳跃箭步蹲 、转髋、左右摆腿等等 。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！
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