中年人?应该有自控能力吧?深度睡眠能保证有1.5小时(深度睡眠的时间几乎占夜晚睡眠时间的20%)就是年轻有活力的人了。
深度睡眠是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。所以生活作息时间可以随意，不用象小孩子那样排什么表，只要能保证满足良好的睡眠健康就好。
人体生理作息时间表
6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是：
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024