看你这个身型,体脂率还是有些高,建议你多进行一下有氧运动,比如说慢跑和跳绳,有氧40分钟后再练腹肌及器材效果会好些.
每天做50到60个仰卧起坐
仰卧起坐 每天坚持做
个人认为俯卧撑比仰卧起坐有效，我说的是标准的
身材太好了
上优酷看看腹肌撕裂者，对你有帮助
