说明锻炼到了，不过也要坚持，是你平时训练的一半就行了，等到你不痛时，恢复强度，然后慢慢增加强度，加油！
过段时间就好了，肌肉很久没运动，你现在增加锻炼的时间，就会增加身体的负担，适应就好了。
痛是说明你锻炼到了，过几天就会好了，这是正常的，因为很少运动，突然运动造成了拉伤。
明天晚上加倍做，就休息三天，就会好了，是你一时半会适应不过来。
应该是肌肉拉伤吧，很正常，过个两三天就没事了
