睡眠不好喝牛奶有用吗？

早、晚是喝奶的最合适时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以不可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作轿凯磨用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。闭斗 因此营养专家们认为，牛奶最好孙碧在傍晚或临睡之前半小时饮用。

有效，如果可以喝加了糖的温牛奶效果更佳，但要记得刷牙。

牛奶营养丰富，除了不含纤察裂答维素外，几源散乎包括了人体所需要的各种营养，又接近人体的成分易于败慧消化吸收。晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠作用。是因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，可以使失眠者很好的入睡。因此牛奶有安神养心肺，解热毒养颜美容之功效。

对于失眠的人来说，每晚睡前和一杯牛奶是有助于睡眠质量的..一般是纯牛奶较好，营养价值高...

晚亮搭上喝敬孝拿牛奶，到底好不好？慎兆