如何让自我重拾对生活的信心

一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。
四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。
五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。
七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。
心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。
九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。
十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

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如何增强自信心
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免 疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无 论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常 是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能 力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病 就相伴而至。 自我形象和压力 许多心理健康专家认为，焦虑、 沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而 造成的。

因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的 首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减 少，症状消失。 照镜子 你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑 不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。 增强自信心 如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

●对自己的成功给予积极评价。

●选择生活中的某一方面，努力改变。

●制定可以完成的目标。

●不要过快地改变生活中的太多方面。

●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习 。

●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。

●不要用酒精刺激自信心。

自我评价

记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心

刚看到你的提问，心一惊，感觉这根本说的就是我自己嘛。很实在地说，我比你有过之而无不及。但我发现，你其实非常地清醒，知道自己的问题所在，心理学上认为，有自知能力的“病人”，就完全有希望变成积极健康幸福的人，因此，我看你其实是个比较有思考能力和比较聪明的人，你可以像很多从这条痛苦之路走过来的人们一样，自己治疗自己！！！
第一个问题：没有人可以永远保持自信和乐观，因此，你没必要因此而责备自己。但并不是说你这样就可以了，我总在想一些问题，有人说幸福是比较而来的，貌似真的有那么些道理。例如人们为什么永远体验不到快乐，那是因为参照物选择错误了，人们总是拿自己去跟那些比自己优秀或者好运得多的人去比较，这样永远都有比你好得多的人。所以我从来只跟我自己比，无论如何，今天的我比过去犯的错误少了很多，笑容多了一些，内心宽容了一些，在某些方面的坚持也会多少有一些成绩。因此我建议你给自己一些小小的目标，慢慢地实现它们，失败不要紧，你勇敢地尝试了，你就值得嘉奖。
第二个问题：关于情绪控制我真的吃了很多苦头，过去内心总是有许多的无名怒火，平时看不出来，一旦被一件鸡毛蒜皮的小事激怒了，就会爆发让自己都无法置信的火气。因此我一直在思考这是为什么？心理学家们说，人在童年时期所受到的任何伤害和压抑，都将潜伏在你的内心，伺机跑出来报复。这是一个比较复杂的问题，非常建议你去看看心理学方面的书籍。我所做的就是，自己整理，外加查阅书籍，我对我自己的看法是，我从下倍受自卑和冷落的煎熬，感觉自己卑微得不值得任何人重视，但内心对此又极端的愤怒，心想去你妈的整个世界，你们不爱我，我更加不爱你们。而我每次发脾气之后，也跟你一样非常地自责，因为说到底还是内心有善良的根底，以伤害来报复伤害，一点都不快乐，一点都不享受。刚开始我没有特别好的办法杜绝生气，我只能逃避，逃开那些让我害怕和恼怒的人们，逐渐地，情况稍微好了一点，生气时我能够克制自己冷静思考，我要的是什么，我要的不是后悔，不是以暴制暴的痛苦，我不能让那些让人生气的事情毁了我的生活，我的平静，不能让它们得逞。控制情绪是可以磨练的，你慢慢试试，当你能控制自己一点之后，还真的挺有成就感的。另外建议你修习瑜伽，坚持，坚持，再坚持，生活自然会教给你你需要的道理。
第三个问题：精力不能集中是亚健康和敏感易怒的人的特质，我也一样，无论工作学习，我总是无法做到精力充沛，感觉自己比其他人差很多。于是我把生活情理得相对简单，也就是说我只做自己能做到的那些事情，别人工作之余还能玩乐还能只睡4小时还能写书还能...我就不这样要求自己了，把一件事情好好做好，也是值得肯定的。
唠唠叨叨说了这么多，也不知道对你有没有帮助，或许你需要一个倾倒心理压抑的听得懂你的朋友，可以用百度hi加我，有时间我们共同讨论怎样让自己过得幸福些，平静些，因为不管怎么说，只要我们还没死或者没自杀，就不要放弃让自己多享受一天阳光的希望，尽管痛苦的事情总是比较多，为了那珍贵的快乐，我们还是好好活下去吧。
另外心理医生有条件的话非常建议你去，会有帮助的，专业的人士会懂得用适当的方式帮助你。还有单身的问题，希望你完善好自己，鼓励自己寻找一个伴侣，或许这世上也有那么一个善良的人在等着爱你，陪伴你一起面对人生的苦痛。
最后推荐你看一部电影，片名《无忧无虑》，呵呵，我看了还挺喜欢的，甚至还用片名和主角名注册了百度呢。
祝福你。

呵呵，我跟你有很多共同点啊，不过也有很多不同点，因为我很乐观～即使偶尔心情不好，有了我为何而活，有轻生的念头，但我能很快就走出来～恩，没办法看心理医生，那我劝你可以买点心理学方面的书籍，你不是说你无法集中注意力吗？这就是很好的一个锻炼的机会，找个安静的地方，或者直接去大书店之类的地方（有看书的气氛），静下心来集中注意力去看，不管多难受都要坚持下来，当你能够在那看一个下午的时候你就成功了，不出一个星期，保证你能克服不专心的毛病，心理问题就靠长期看心理书，慢慢改变了，可以在床头放一本，每天睡前看一看…至于你的冲动，就是你的能耐力问题了，可以找个罗嗦的人，听他讲话，呵呵，当你能做到把他的话全当耳边风而引不起你的情绪波动的时候你就大成了～心情不好时，可以去做些自己喜欢做的事，转移注意力，或去散散步，做点户外运动，或吃东西，吃巧克力可以让人心情愉快的听说～祝你早日克服你的心理问题～

其实这样的问题好多人都有，只是你过分关注它所以显得越发严重。
听过这样的故事吗：每个人的心就像是一个杯子，满满的盛着50%的幸福，30%的伤心和20%的自卑，
如果你让自己的心安静下来，那就能很清楚的看到那20%的自卑沉在杯底，30%的伤心浮在中间，50%的幸福盛满杯子，人也自然感到幸福比较多...
但是如果你的心不能平静下来，原本陈在杯底的伤心和自卑会让你这整杯水浑浊起来，以至于你也认为自己这一杯水慢慢的都是自卑和不幸。
所以重要的是你心里怎么想，让自己安静下来，想想自己的优点：
作为一个女生，也许你没有很多钱，但是你能独立生活，有固定的经济来源；
作为子女，你孝顺父母，能时时考虑父母的感受；
先从生活中一点一滴的去发现自己的优点吧，自信也是需要去发现和累积的，加油！！！

建议你找个心理医生去看看，不要犹豫，那不是什么不好的事情。
还有 你的生活方式是不是健康 ，你的身体是不是健康 我对医学懂得蛮多
看完你的问题 觉得只要身体健康三个问题都会迎刃而解的，建议你多锻炼，经常进行室外活动 ，做一些食疗 ，不要总吃太油腻的，太甜的食物 ，健康的生活方式，会使你的心理健康 积极向上的