晚上怎样睡的好（不用吃药）

2024-12-03 22:14:59

推荐回答（6个）

回答1：

睡眠不好有很多原因，例如:神经衰弱和衣食无忧。

神经衰弱，如果不吃药的话，就要靠自己调节好各方面的压力。睡觉时以一种放松的衡山状态，而不是当作任务。

衣食无忧，身体不怎么劳累，睡眠也不是很香。我自己是这样的。那就只有让自己差拦拿累一些，比如：做做运动。

当然，还可以吃一些安神的食物，比如：牛奶。忌一些提神的食物，比如：咖虚搭啡和茶。

回答2：

如果晚上睡不着那买两瓶啤酒喝下去一睡到天亮效果不错啊！

回答3：

1.睡前不要做判银剧烈运动，以免大脑念冲裤太兴奋.
2.睡前喝杯牛奶.
3.尽量使白天的生活充实仔简些．

回答4：

枕头要舒服温度要适宜最重要的是床上没有别的东西还要够大这是我的要求

回答5：

睡之前做运动或是看自己讨厌的书

回答6：

睡觉前先洗个澡，然后喝点酒，在去睡觉