自言自语算是心理疾病吗？

自言自语常见于许多精神病人，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便认为他在发“神经”。

其实，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，有利于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，可能使你拓展思路，变换考虑问题的角度，减少钻牛角尖的机会。

心理学家的研究还总结出，自言自语能使人：保持镇静

自言自语的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的效应。

调整思绪自我大声对话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时。

缓解矛盾自言自语有利于澄清问题的是非，缓解矛盾冲突，比较各种解决方法的利弊，避免盲目冲动。

消除不良情绪许多不良情绪如焦虑、紧张、忧虑和担心，若能讲出来，压在心中的石头就会被搬掉，从而达到心理平衡。

改善睡眠冥思苦想和各种不良情绪可导致和加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。

改善社交能力各种消极情绪会影响人的社交能力，使社交能力受损，质量下降。自言自语能疏泄不良情绪，使心理保持平衡，进而提高社交能力。

总之，自言自语有时是一种健康的解决问题的方法，而不能不加判别地认为都是病态。

第一次的自言自语只是你发泄内心不满情绪的方式，由于第一次的发泄让你感觉好受很多，所以现在你经常会不自觉的去采用这种方式去排泄掉你心中的压抑情绪。

要想改掉这个习惯的话，你可以在下次发现你自言自语的时候换一种发泄方法，也就是说把自言自语换成和朋友一起打球，跑步，游泳，爬山这样的类似活动中，你会改掉这个习惯的。

相信这些话可以帮助你！

相信你自己，你是健康的。每个人都有自己处理问题的方式。有个性的你不必和大多数人一样。

不要对自己的某些负面情感太过焦虑，每个人的情绪都会有他自己的起伏过程，应当学会如何去缓解和疏导那些不良的情绪。
自问自答，只是一种自我安慰的方式。以你单独加班时为例，你是有怎样的情绪呢？紧张或是愤怒，而这种自问自答是不是帮助你缓解了这样的负面情绪呢？
是的话，就不需要太过焦虑了。每个人都有每个人的方法。
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