孩子年纪小小就过度肥胖怎么办？3个减肥技巧，帮孩子健康减肥

近年来，青少年肥胖的问题越来越多，肥胖不仅会令孩子变得不自信，还会影响孩子的 健康 成长。营养过剩会导致小孩变得早熟，影响发育，长期下去，对孩子的 健康 是非常有害的。过度的肥胖对孩子来说，是一种负担，身为家长的大家，切记不可让自家的小孩变得超重超胖，这不仅是为了孩子的 健康 考虑，也是为了做家长的能够轻松点。

有许多人为了让孩子能够得到 健康 发展，会利用假期时间，将他们送去减肥训练营。可是，假期时间那么短，除了要完成作业以外，还要花大量时间去训练，对孩子来说苦不堪言。

减肥对青少年来说，确实是个大难题，不减吧，会影响孩子的 健康 成长，减吧，将孩子送去减肥训练营，不仅辛苦，成效也不高。并且，青少年的自制力相对来说没有成年人那么强，减肥对他们来说，会更加困难。那么，究竟该怎么做，才能使孩子们在兼顾繁重课业的同时，又能更高效的减肥呢？

下面就给大家分享几个针对青少年减肥的方法，在减脂瘦身的同时，也不会影响到孩子的 健康 成长。

合理的膳食。正确合理的饮食习惯是减肥的一大法宝，青少年在身体发育的阶段，所需要的营养是非常多的，节食减肥对他们来说一点都不适用。想要在减肥期间吃得 健康 ，那就必须得减少淀粉的摄入。米饭和面食中，都含有大量的淀粉。身处发育期的青少年，一般来说食量都会比较大，我们可以在米饭中掺杂一些小米、燕麦等杂粮，杂粮对减肥是非常有益的。能够促进消化系统，同时杂粮中还富含多种膳食纤维，杂粮当中还有很强的饱腹感。同时，可以多给孩子吃些鱼肉、虾等，富含蛋白质的肉类，鱼虾身上的脂肪含量较少，多吃也不会担心发胖。要严格控制青少年的饮食，减少青少年对零食的摄入，少喝饮料。饮料和零食都是高热量高脂肪的东西，并且没有营养，孩子不爱吃饭，爱吃零食，会影响孩子的身体 健康 发展。

合理的运动。适当的运动，不仅起到减肥的作用，还能够增强孩子的体质，提高身体的免疫力。青少年在发育期，运动对身体有很重要的作用。经常锻炼能够促进身体的成长，还能够使孩子长个子。在课余时间，可以多督促孩子进行 体育 锻炼。有条件的，可以让孩子去游泳兴趣班，游泳对身体有很大的好。能够防身的同时，还能够减肥。这是因为，游泳是一项非常消耗体力的运动，能够快速将体内多余的热量消耗，从而达到减脂的效果。青少年的自控力不够强，所以一定要多多督促他们锻炼。青少年的成长，除了学习书本上的知识以外，还要注意劳逸结合。运动就能够在一定程度上，帮助青少年释放压力，缓解学习紧张带来的疲劳。

减轻压力。压力过大也是肥胖的主因，青少年的课业十分繁重，学习任务紧张，长期处于紧张状态，会使青少年不自觉地在饮食方面出现暴饮暴食的习惯。所以，青少年减肥，适当的减轻压力是必须的。我们要引导孩子，帮助他们释放学习上的压力，同时，不要给孩子过大的负担，学习成绩固然重要，但最重要的还是 健康 成长。一副 健康 的身体，是多少钱也换不来的。身为家长的要多注意关心孩子的心理状况，青春期的孩子，身心都会有一个很大的变化，要细心观察，适当对孩子进行心理辅导。

面对肥胖，不要过度紧张。坚持科学合理的减肥方式，就一定能够将脂肪减掉。减肥是一件考验人的事情，所以我们要做的，就是不断鼓励孩子，给他们加油打气，令他们有足够的信心。