怎么练好弹跳力?

练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

首先要调好你的内息，我自己是经常绑沙袋跑步，如果条件允许你可以联系坑跳，那样比沙袋有效的多。开始时候腿会抽筋，必须坚持过去，现在我180CM灌篮还是不费劲的.

我不想把什么美国著名的弹跳训练计划拿出来蒙你！这都是他们复制的，能做到的能有几人！个人感觉比较好的办法：天天跳。比如打篮球，跳绳。要给双腿压力，要天天感觉双腿有一种酸胀感觉，坚持一两个礼拜，弹跳自然增加。还有在打篮球之前快速跳绳200——300下适当休息后起跳，双手抓框也不就是这么回事，扣篮也不就这么回事！个人的经验，希望能给你帮助！

强化弹跳力，今天3个动作送给你！

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！