你如果想提高快点每天做10组，每组左右脚各30下。不想太累了，就每天7或8组，每组25下。一定要每天练。练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负重训练了，杠铃，哑铃都行，拿着跳。我个人试过~！！
