如何战胜自我内心的恐惧?

我看过一本说，内容比其他书还挺一般的，不过书里都有介绍这一块的内容。《把话说得滴水不漏》
我不管是以前还是现在，都很怕在多人面前发表意见，每次也错失很多机会，现在比原地踏步好一些了。

我平时都是这样训练自己的，如果你在说话前，可是自己鼓励自己、深呼吸或是掐自己的大腿，让自己放松下来。有时间的时候也可以对着镜子练习说话，做脸部的表情，说话含糊不清的，最好可以能每天坚持起床后读一段文章（大声一些用普通话读），也可以含着东西练习（不过把东西吐出来时还要再练一遍）。
多锻炼，最好能去人多的地方打球啊或小区里人多的时候锻炼，打羽毛球，兵兵球、篮球、足球都不错哦！
你能在这里发问题找帮助，说明你还是想改变自己的，所以希望这些对你有帮助，早日战胜自己的心理！加油吧！上面那些都是贵在坚持的，如果不能坚持的话，你再想改变都没有用！

首先，要知道自己在恐惧什么，为什么恐惧。
其次，把自己恐惧的对象想明白。
第三，直面所恐惧的事物，验证他是否那么可怕。
最后，告诫自己，一切并不可怕，最可怕的是恐惧。

多多和别人交流，先试着将其当成自己的好友进行普通对话。多交流就不会这么害怕了。把场景想轻松些。

兄弟我也和你一样~慢慢锻炼吧~