上班族经常腰酸背痛，有哪些小方法能缓解？

众所周知，在办公室待的时间最长的人是办公室工作人员，他们坐了大约8个小时，而且他们有最多的腰酸背痛的经历。长时间待在办公室的人如何减轻长时间坐着造成的背痛，才有精力完成接下来的工作呢。下面就来看看能减轻上班的人腰酸背痛的三个方法。你可以试试。

八髎穴又叫上髎、次髎、中髎和下髎，左右共有八个穴位，分别位于骶后第一、第二、第三和第四孔，统称为“八穴”。它位于骶骨附近，当用手指按压时会感到酸。定期按摩此穴可缓解腰骶部疾病、腰痛、坐骨神经痛、月经不调等。当然，它也可以缓解腰痛。这对女性尤其有益。按摩该穴位可引起局部发热，蔓延至下腹，从而温暖子宫，调节内分泌，预防妇科疾病。当一个女性朋友坐着时，可以经常用手在穴位周围摩擦。

请后左右摇动，就像拨浪鼓，你可以在工作之间经常甩甩手，在甩手的同时，你的脸也随着转，这样效果不好。正确的方法应该像“拨浪鼓”，以腰为轴，摆动双臂，保持脸向前看，脚不动。这将增强腰部肌肉。

坐在太师椅上，椅背和扶手有弧度，特别是椅背在平行于腰部的高度有向前的弯曲，这符合腰部的生理曲度，长时间坐在上面不会太累。如果没有太师椅呢？可以用垫子代替。垫子的硬度和厚度应该适中。患有腰椎疾病的人不应该选择太软的。靠垫的位置非常重要。应该放在“腰眼”上，即第四腰椎和臀部之间。这样，靠垫可以起到支撑腰椎的作用。

可以适当的做一些运动，缓解腰酸背痛。

可以选择经常活动一下，不要久坐不动就好了。

经常腰酸背痛的时候，你可以多伸伸懒腰，自己揉一揉。

坐的时间长的时候可以站起来，运动运动可以缓解。