高中生该怎样减肥？

食谱呢其实没有必要，吃的清淡些，然后1天3餐吃7分饱，睡前3-4小时禁食就可以啦。

我还是比较强调运动，因为只有运动，才可以燃烧脂肪，下面的几个运动一点都不难，你可以很轻松的去做。试试看吧，1个星期你可以看见惊喜、

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

男生吗？

青春期的肥胖，不知你属不属于此类还是。。。
是苦恼没时间锻炼还是没毅力锻炼？
喜欢运动吗，很明显这是健康减肥的必须手段。

抽个时间，比如晚自习后吧，看你只有这时间，去跑跑步，至少5圈哈，中速。饮食也很重要，大概知道什么该是什么不该吃吧？！多吃蔬菜水果。。。。早餐吃好些吃饱，中餐还好，晚餐就soso了~

目前，三点一线的生活一下子让你光运动就减到65是不可能的，85都很不错了。不要盲目减肥，身体健康就好，到高三有得你熬的

7：20才早读..这么晚。。。
不要老是关注你的体重，当你死命的学习，死命地打篮球，不要去看体重变化。

过两个月再去看成果。。。

1:一天三顿饭不能少 2: 每一顿都要按时吃不要吃的太多 3: 要吃到不撑 4: 不要吃零食 5: 晚上不要吃东西.