在减肥这条道路上已经挣扎了很久了，可是不管自己怎么努力，体重仍然是没有一点儿变化。有的选择黯然放弃，有的选择咬牙坚持。然而错误的方法不改变，不管再怎么坚持也是在做无用功。那么减肥没有效果是为什么呢?你很有可能是：减肥的方法不对!
想知道自己现在的减肥方法是否有效其实很简单，你只需要知道，长期持续性的减肥需要减掉体内的多少脂肪，以及体内的脂肪和体重有什么样的关系。
脂肪和体重的关系
减肥，其实用减脂来说更为准确，在运动之后或者是节食之后，你发现体重秤上的数字减少了一公斤。但是实际上，这减下来的1公斤里面有水分和肌肉和脂肪。
而受个人的体质以及新陈代谢所影响该比例大约为60:40，人们将这个比例成为相对脂肪燃烧率。
比如你在运动后喝水，那流失的水分就会被补充回来，如果你不吃糖分和脂肪的话，那么所燃烧掉的脂肪则会永久的消失。
你是不是运动少，经常久坐，吃完就躺下？
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