是酸痛还是剧痛如果是酸痛那就是运动量多或者开始做运动肌肉不适应这是很正常几天会自然好如果是剧痛那就是拉伤了应该是手往下打的时候拉伤所以抬高不痛这可以尝试喷一下药可能几天会好不行的话要看医生
这些问题应该去医院检查，关节问题还是重视点好，不要独自治疗
