我阅读速度很慢，记忆力也差，想学又怕学不好，怎么办

2024-12-14 18:40:35

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回答1：

提高阅读速度的方法有：
一、遮盖文字速读法。视觉心理学告诉我们，阅读时，并不是眼球沿着每个字连续不断移动，而是经常“眼停”时才能感知字句，阅读的大部分时间都属于眼停。每次眼停，视觉广度的范围为4至8个字。阅读主要是靠眼停作“正移动”来完成。但有时因字句费解，眼停还会作“负移动”，重新感知和理解。这样，势必减慢了阅读的速度。为了减少回视次数，阅读前准备一张和书页差不多大小的白纸，放在书的上端。读完一行文字就把白纸往下拉一行，使眼睛不能回读遮盖住的文字。这样就可以减少“负移动”，增加眼停的视觉广度。
二、限时限量速读法。人们往往有过这样的体会，当借到一本脍炙人口的书，而且还期迫近时，为了不失手中宝物，以撷书中之玉，会以超常的阅读速度，甚至一鼓作气把书看完。这种感知字句的潜能发掘，是由于通过感受器接收到“时间紧迫”的信号后，刺激大脑的视觉神经，逼使你集中精力，使被感知的字句传至大脑皮层枕叶的视觉过程加快，反应出来便是眼停的移动速度增快。根据这种心理现象，在阅读前确定一定数量的材料，限定多少时间读完，经过长期的训练之后，这种凑书方法会使你的速读技能纯熟起来，达到自然、迅速和准确。
三、提纲挈领速读法。从字面上理解，就是把问题简明扼要地提出来，善于抓住精髓。强烈的目的意识是提高阅读速度的前提。我们在开卷阅读之始，应根据书的种类和性质，列出相应的“索难卡片”，进行有目的，有重点地摘读，就可提高阅读速度。特别在阅读一般性的书籍时，这种速读方法更可以使阅读者达到省时省力的效果。
四、知识交流速读法。就是在知识总量不变的前提下，将整体分解成部分，由几个人在一起同步阅读部分，各自猎取知识的分支。而后通过知识交流这条途径，使每个阅读者都能完整地获取知识的全体。这种速读方法要求有两人以上组成的学习小组。阅读前，将需要阅读的书籍根据备人的阅读能力，量力分读，做出卡片。阅读完后，互相交流，就能使每个阅读者尽快掌握需读书籍的全貌，取得事半功倍的实效。

提高记忆力的方法有：

1）注意力集中
数学家陈景润曾有一次一边走路，一边在思考问题，自己碰到树上还认为是别人碰了他。这是陈景润的注意力高度集中在他所思考的问题上的表现。
有些同学上课不用心听讲，思想溜号，总想起电视里卡通片的故事，老师提问他，他发愣。老师就批评他上课不注意听讲。

心理学的研究证明，集中注意力阅读两遍课文比不注意而阅读十次课文的记忆力效果都好。

心理学家还做过“双耳分听”实验，被试者两耳分别戴一耳机，同时分别听不同的材料。在这种情况下无法同时记忆两种材料。如果两种材料难度不同或熟悉的程度不等，常常是选听较容易的或者是较熟悉的材料，而不是另一种材料。如果两种资料难度相等，但性质不同，可能时而左耳听，时而右耳听。如果强制只准听一种，听后检查发现，对未注意的资料不能记忆，甚至没有察觉到其存在。
心理学的研究证明，注意力集中是提高记忆力的重要条件。怎样使注意力集中呢？

明确学习目的

同学们有了明确的学习目的，有了正确的学习动机，就会热爱学习，就会全神贯注地听课。
锻炼注意的坚韧性

学习环境不可能绝对安静，家里环境也不可能绝对安静。因此要训练自己与分散注意的刺激物作斗争，使我们既能在安静的环境里学习，也能在嘈杂的环境里学习，能做到视而不见、听而不闻。
毛泽东在青年时代，为了养成在任何环境中都能集中注意力读书的习惯，曾经故意蹲在人们来往吵闹的城门口读书，学会在闹中求静的本领。

有些同学在上课时经常分心，思想总溜号。这是注意力脆弱的一种表现，应当经常同这种弱点作斗争，养成学习时注意力高度集中的习惯。

培养对分心的刺激物保持镇定的情绪

同学们可能都有这样的体会，当你正复习功课、准备考试的时候，如果街坊邻居谈笑吵闹，不仅干扰你复习功课，同时也引起你厌恶烦躁。这种厌恶性烦躁的情绪本身更能分散你的注意力。因此人们对分散注意力的刺激物绝不要产生情绪上的波动，不要烦恼、焦急、发火，尽量保持情绪上的镇定，这对保持注意力集中很有意义。
正确安排作息制度

同学们要养成在严格规定的时间内学习、锻炼、休息的习惯。该念书的时候念书，该玩的时候玩。不要念书的时候想着玩，玩的时候又想着念书。这样书也没读好，玩得也不痛快。要养成学习之前一切准备就绪。有些儿童或青少年，在学习时注意力分散，是由于准备工作没做好，一会少了笔，一会少了橡皮。
锻炼身体

人的身体状况与注意力能否集中有关。人在疲劳、生病的情况下，注意力就不容易集中。身体健康、精力充沛的时候，注意力就容易集中。因此，儿童与青少年要努力锻炼身体，增强体质，精力充沛，这对注意力集中有重要意义。
2）记忆目标明确

在北京大学学习和工作过的人都知道，未名湖畔湖光塔影，风景宜人。你如果问这些人，未名湖畔的塔有多少层，却很少有人能够回答出来。这是为什么呢？原因很简单，这些人对塔的层数没有要记的任务。
不少的人有这样的经验，不需要经常使用的电话号码，打过电话后就忘了。需要经常使用的电话号码，别人告诉他后就记得很牢。随便拿本书翻翻，过后对书的内容记得很少，而考试前复习功课，记忆效果较好。

有的心理学家把学生分成两组，请他们同时朗读一遍短文，对甲组学生提出要背诵的要求，对乙组学生则不提任何要求。实验结果表明，甲组学生的记忆效果明显比乙组学生好。

心理学家的实验研究证明，一个人没有明确的记忆目标，对一篇文章即使读了很多遍，记住的内容也很少。心理学家曾经做过一个实验，实验材料是难度相同的两段文字。主试者要求被试者第一段文字在第二天回答，第二段文字在一个星期后回答。实际上都是在两个星期后回答。结果表明，被试者都是对第二段文字记忆的效果好。由此可见，记忆目标明确，记忆效果好；没有记忆目标或者记忆目标不明确，记忆效果差。教师在教学过程中，对学生提出明确的记忆目标的要求，学生了解了记忆目标的要求，对提高学生的记忆效果非常重要。责任感对记忆目标有重要作用。革命战争时期，地下交通员捎口信都是准确无误的。经验证明，责任感强记忆效果就好，责任感差记忆效果则差。高度责任感使大脑细胞处于高度活跃状态，使大脑的记忆痕迹清晰而牢固。

3）加强理解

人的大脑记忆活动与思维活动是密切联系的。在记忆过程中，主动地多动脑子想，加深理解，记忆效果就好。如果在记忆过程中只是机械地背诵，记忆效果就差。
德国心理学家做过一个实验，识记12个无意义音节，需要16.5次才能背诵；识记36个无意义音节，需要54次才能背诵；而识记6节诗，其中有480个音节，只要8次就能背诵。这个实验说明了有意识记比机械识记效果好，也说明了理解对记忆的重要性。

在教学中，我们提倡在理解的基础上进行记忆，不主张死记硬背，但是机械记忆的作用也要给予足够的重视。在学习中，总有一些记忆材料是无意义的、意义不大的或暂时不能理解的。这就需要机械记忆。不要把意义记忆与机械记忆对立起来，其实用机械记忆记住的东西，对更好地理解也是很有帮助的。“读书破万卷，下笔如有神”、“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”是有道理的。

4）丰富的知识经验

心理学家做过这样的实验，把一张图画分为三个部分。第一部分是农村的东西，第二部分是产科医院的东西，第三部分是城市修理自行车小商店的东西。请农民、护士和三轮车工人做被试者。研究结果表明，农民记农村的东西最多，护士记医院的东西最多，三轮车工人记修自行车小商店的东西最多，三种人对其他的东西都记得少。这个实验说明，人的记忆效果与人的知识经验有密切的联系。
人的知识经验的不同，对记忆的选择性也有很大的作用。不同的人在观察同一现象时，个人根据自己的经验和兴趣去注意观察事物。同到农村去，植物学家能记住各种各样的植物，动物学家能记住各式各样的动物，心理学家能记住当地的风土人情，教育学家能记住当地学校的情况。丰富的知识经验对记忆有重大的作用。

5）及时复习
我国古代学者都非常重视复习的重要性。孔子说“学而时习之”，即强调复习的重要性。
德国著名心理学家艾宾浩斯做过一个试验。他用80个音节的诗作为实验材料。第一天需要7.8次才能背诵，第二天要想再背诵它需要再复习3.8次，第三天复习1.8次就能背诵，第四天只需要0.5次，第五天、第六天不进行复习也能背诵。这个实验说明，刚学过的东西要抓紧复习，要在学习后一两天就进行复习，随着记忆巩固程度的提高，复习的间隔时间可以逐步延长。在遗忘尚未出现时进行复习，可以收到良好的记忆效果。心理学研究证明，清晨与临睡前的学习或者复习效果最好。

6）运用与实践

我们学习的目的、记忆东西的目的是为了应用，而不是单纯为了记忆而记忆。人们把记住的东西运用到实际中去，通过运用能进一步加强记忆。医学院的学生在课堂上学习人体解剖知识，能背得很熟。可是第一次参加手术实习时，往往辨认不出肠胃的具体结构。经过多次参加手术，对人体解剖的记忆才能准确，并能运用自如。
在学校里学习的儿童与青少年，为了巩固语文课学习的知识，就要经常造句、写作文。为了巩固数学课学习的知识，就要多做练习题。为了巩固物理课、化学课学习的知识，就要多动手做试验。为了巩固英语课学的知识，就要多听英语、多说英语，经常把英语翻成汉语，把汉语翻成英语。

心理学认为，识记的对象成为活动的对象，学习者积极参与活动，记忆效果就好。我们学习很多东西，如学打乒乓球、打篮球、学体操、学骑自行车、学开汽车、学习技术等，实地进行活动或者操作，记忆效果就好。只看、只听而不动手，记忆效果就差。

7）科学用脑

用进废退，人的肌肉越用越发达，人的脑子越用越灵活。勤于用脑的人，由于信息反复刺激，脑中的记忆痕迹清晰，记得牢。接受的信息多，信息间相互联系，增强人的接受能力，提高记忆效率。但是若用脑过度，就会使人注意力不集中，从而记忆效率差。一位初三学生刘某某，为了迎接中考，除在学校里抓紧一切时间学习外，晚上放学回家之后，不看电视，不出去玩，趴在桌子上复习到夜里一点钟。星期六、星期天也从不休息。几个月下来，头脑迟钝，头昏脑涨，经常头痛得不能看书。自己觉得自己过去记住的东西现在有不少也记不住了，心里十分焦急，越着急越头痛，越头痛就越记不住。这是不会科学用脑造成的后果。迎接中考、高考(微博)的同学要从这个同学的教训中吸取经验。学习一定时间后要做适当的休息，做做体操，活动活动。在学校学习的学生，在课间十分钟休息时间，一定要到教室外面去活动活动，无论春夏秋冬，都要如此。有的同学冬天怕冷，课间休息也不出去。课间十分钟到教室外面去做些适当的活动，比待在教室里神经细胞功能的恢复要快得多。充分利用课间时间进行活动，上课后就会聚精会神地听讲，有助于听课的记忆效果。适当的、充分的睡眠对学习和记忆也是非常重要的，特别是中小学生一定要有足够的睡眠时间。睡眠可使脑细胞消除疲劳，恢复功能。体育锻炼能增强人的体质。体育运动可使儿童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心脏等器官获得更好的发展。体育锻炼对儿童与青少年的神经系统特别是大脑功能的增强有很大的作用。儿童与青少年经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层神经过程的强度、均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析和综合能力。

回答2：

可以学习掌握速读记忆的能力，提高速度和记忆的效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。

如果是学生的话，还可以这样做：①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。②实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。

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