去keep 之类的软件跟着做别怕丢人 能做多少做多少 1配合45分钟左右有氧 跑步单车2 100*4跳绳3keep减肥操 //重量训练也不错提高基础代谢 4饮食 拒绝高热量 多吃高蛋白 蔬菜 高糖水果也少吃 少食多餐5不行健身教练吧希望采纳
我178cm 91kg，这段时间每天在小区玩1个小时帅克三轮运动车锻炼，一周减2kg。
