如果中午吃的特别多晚上不吃能减肥吗

中午吃得多晚上不吃能不一定能减肥，这样的减肥首先营养不均衡，容易引起健康问题，并且减肥效果不稳定不显著！

科学减肥首先要讲究膳食平衡，营养合理搭配，不能一蹴而就一味节食。或者单纯减少饭量不运动，或者不注意营养机构合理搭配，不注意改变饮食习惯，减肥效果不是太好。正确的做法应该参考一下这几点：

1.首先要改变不良饮食习惯，避免重口味，提倡清淡口味饮食，低盐低脂低糖饮食。

2.不吃油炸，油煎，油炒食物，尽量选择蒸，煮，炖的清淡食物。

3.不喝酒，不喝碳酸饮料。

4.不吃火锅，烧烤，西餐，冰激凌，咖啡，巧克力，肥肉等高热量高脂肪高糖食物。

5.减少米，面等主食供给，如大米，面条，馒头，面包等。

6.饮食主要以膳食纤维为主，如五谷杂粮，如谷子，小米，高粱米，大豆，黄豆，土豆等。多吃蔬菜，水果，如带绿色叶子的蔬菜最佳，菠菜，芹菜，韭菜，香菜，茼蒿，油麦菜，黄瓜，胡萝卜，西红柿等等。水果尽量选择无糖低糖水果。多吃高蛋白食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉类。如豆奶，豆类，黄豆，绿豆，红豆。肉类如鱼肉，肌肉很脂肪少的。

7.每天坚持有氧运动1小时，持续性有氧运动能持续分解体内堆积的大量脂肪，如游泳，快走，慢跑，跳绳等。

8.注意作息时间，不熬夜，不吃夜饭，早睡早起，生活有规律，保持心情愉悦！

希望以上的方法能帮到你，要科学可靠有效减肥，就得全面综合进行，而不是简单的中午吃多晚上吃少就能减肥的！

这个我还是有点经验的。中午可以多吃点，但是也不要吃到撑。晚上不吃，为了怕饿，可以早点睡，早睡早起还是很好的。而且早上起来可以做些有氧运动，减肥效果更好。
刚开始晚上不吃是受不了的，比较习惯吃三餐了，可以循序渐进的，刚开始可以吃几枚坚果，坚果排空时间长，会减少饿感，然后慢慢的把坚果也减少，差不多一个月就可以完全晚上不吃了，不过还是会感觉到饿，一下下的那样，稍微忍下就过去了。
有些科学的理论是不用理它的，我们只要去做，用行动来证实自己的想法，做过后或许发现，那些科学只是猜的，并不是真的。
祝你减肥成功！

中午多吃点，晚上不吃减肥效果并不好。
原因是：
1、中午吃的多，会很撑。胃收到过多食物，会有胀腹感，影响消化；
2、晚上不吃胃内没有食物，增加胃酸，容易引起胃炎；
3、很多人以为中午吃多点，够胃消化到晚上了。其实不然，一饱一饥是对胃的巨大伤害；况且，有时晚上饥饿感会让人招架不住，为了不吃饭，不得不空腹吃水果、零食等充饥，而这有可能会让自己更加发胖。
所以，用这种方法减肥并不可取。
如果想减肥，最好的方法莫过于运动。抽些时间给自己安排些有氧运动，不仅对身体健康有好处，还可以让自己达到减肥的目的。

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
　　5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
　　9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
　　13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
　　14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
　　15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
　　17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
　　18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
　　19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
　　20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
　　21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
　　22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
　　23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
　　24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
　　这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！

最好不要节食减肥！该吃还是要吃，钱吃点，晚上7点以后就别吃了，可以吃点水果！减肥最好是运动加食疗！