分组做比较好，一口气做可能会导致腰酸痛。最开始一组可以20个差不多吧。然后再慢慢一天一天加10个。
分组做比较好，每组20-30个，然后做完这个做背肌…配合来
5组一组20个一口气做完也可以只要你能
你可以试一下耐力，别一口气，一个一个做到做不动为止
锻炼一定要配合呼吸，一般分4组。每组20个。
