强迫自己早点睡一开始可能会睡不着，坚持几天就会习惯了，其次要缓解自己的压力，多运动吃些有营养的食物，运动可以是人放松，运动久了人会较累，也会容易入眠
下载几首催眠曲吧，或制定一个计划，睡前做点运动，喝牛奶，都挺让人发困的
这简单，，，每天6点起来，到时晚上就想睡了呗，晚睡出了问题就必须早起，我就是天天打游戏打到3点然后6点起来，到了晚上就不可抗力的在床上被放倒，，
你好朋友，
睡觉之前喝点存牛奶，运动一下，
能有效的帮助你睡眠，
关掉wifi，关掉电子产品。躺床上不动就睡吧
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