最佳的睡觉时间是在晚上11时至凌晨5时，其中又以晚11时至凌晨1时最佳。这样符合养生之道。晚上熬夜，白天睡觉，完全打乱了人的生理规律，也不符合养生之道。中医的说法，是使肝经和胆经受到损伤，折损人的阳气。因为人所以健康长寿，是因为身体的阳气旺盛，如果人的阳气损耗，则极易生病，自然对健康不利。西医的说法，是使人的身体呈酸性，从而产生疾病。所以无论从哪个方面来说，经常熬夜，白天补眠无疑是无济于事的，对身体都有很大的伤害。
对身体危害挺大的，长期熬夜内分泌会失调，眼圈发黑脸上长痘痘，有些人蹲下站起来的时候眼前一片漆黑
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