如果你要一直都有在话，就要高强度锻炼，如果只是偶尔一两次在朋友面前显摆，如同楼下：,你可以用一条绳子绑着自己的手臂,然后在用力的握拳,这样应该就行了!
一般的话，你只要胳膊下垂使劲晃一晃，一般充血就会鼓起，再在手腕那使劲一捏，正常人都会明显吧
如果你想让受伤的青筋明显,你可以用一条绳子绑着自己的手臂,然后在用力的握拳,这样应该就行了!
一般要像炼肌肉一样，举重锻炼手腕，让血液充足就可以了
