为什么一做瑜伽晚上就睡眠不好

我们先简单的把瑜伽当成一个锻炼身体的运动
没有运动经验的人，在开始练习时，都会有不适应的状况，就像你说的困累，胳膊腿腰 都有些酸疼，我们在运动锻炼的初期都遇到过，不用紧张，可以把锻炼的时间缩短，强度减小，譬如说开始只做十几分钟，几个动作，适应了后再加几个动作，这样身体有一个循序渐进的适应期，会舒服很多。还有身体出现酸胀可以用抖动拍打，按摩等，缓和，下次运动完后你可以试试，另外运动出现酸疼，第二天再持续的练习，乳酸会加快分解，反而不会酸疼那么厉害，比做一次休息几天的效果好哦！
睡前是不适合做运动的，会提高神经的兴奋度，让人不能很好进入睡眠状态，其实也因人而异，像我就没问题，但你的描述，你是不合适睡前做练习的，有没有可能，把运动再提前一点，起码在睡前两小时不要做运动。要么换成瑜伽的呼吸和冥想练习，也很好！

从心理的角度说，我们可以更轻松的看待瑜伽，它是很好的身心调节的锻炼方法，但它不是万能的，练习收获的多少是要在不断练习的中，才能慢慢领悟和得到的！
别着急，我们调整一下，放轻松的重新开始，相信会有很好的收获

1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议楼主学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。

放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。

做梦时因为太兴奋了，不是说你上蹿下跳，而是说运动后细胞比较活跃...

1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。

放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。

不是睡不好，是练过瑜伽之后，身体状态会自动的调整到最佳。因此睡一小会儿觉便会觉得精神焕发，因此会比往常需要的睡眠时间少一些。所以才会觉得睡不着啊！

lz是照着书本练习的还是照着视频练习的？

一般来说下午16点至20点，是一天做运动的最佳时间。

但瑜伽也有一定的忌讳，比如说要空腹练习，做完一个小时以后才可以进餐。瑜伽做完了一定要做放松动作。刚开始可以做一些简单的动作，难度太大的动作可以慢慢加强。

第一次做瑜伽身体有酸痛出现是正常的，但是要注意避免是因为动作不标准引起。

建议可以练习蕙兰瑜伽或韩国玉珠玹瑜伽。难度不大，又很有效果。