首先要创造良好的午睡环境，拉上窗帘，保持安静，有些人睡午觉不脱衣服，其实换上舒适的睡衣更有助于睡眠，所以不要贪图方便。
然后要放松心情，不要逼自己入睡。
每天都固定午睡时间。
习惯是养成的，66天可以养成一个习惯，坚持定点睡午觉，就算睡不着也要躺在床上，习惯的养成要靠坚持，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成，在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制定计划也是有百利无一害。所以，开始睡午觉吧
我以前也有这样子的情况，中午睡不著觉，不过现在我每天都睡了，吃完饭后就躺到床上，闭著眼睛，然后什麼也不想，或者想一下小时候开心的时候的事，总之想的问题是没有任何负担或会引起烦恼的问题，那样子才会更容易入睡的，希望你天天都有好的睡眠哦~~~~
天天中午定时睡觉，时间长了，自然就成了习惯。
你就强迫自己睡觉就行啦
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