运动加节食，按照特定的食谱吃，只吃馒头，不吃米饭，肉类、汤类、粥都不能喝，海带、鸡蛋，也不要吃，高糖类的水果不要吃，每天运动最少1小时，饿的话可以少吃水果，零食切记不能吃啊，水也尽量少喝，我那个时候3天吃1顿正餐，1个月瘦了10斤
吃点拉独子的东西啊 拉几天就可一了 吃素不要吃肉啊 多跑步 采单车 也可以啊 希望能帮到你啊
先说我自己吧，6年级前是个120斤的胖子，现在初3了，剪到100左右了
建议：早餐最好不要吃，或吃少点.. 中餐也少点，晚餐不饿就不吃了..（按个人承受能力） 觉得做运动没什么帮助吧，毕竟要有耐心嘛 所以还是建议你在饮食方面注意点，经常饿一下，容易瘦，但不要太勉强 - -！
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