可以。跳绳是一种很好的运动，可以锻炼耐力、爆发力等多方面的身体素质，绑上沙袋以后在一定程度上可以提升爆发力（以小腿与脚踝为主）。但是要注意适度，沙袋的重量要适中，否则时间久了容易对肌肉和韧带造成损伤，尤其是如果练习者的年龄较小，尚在发育期就更要注意。
能提高你腿部肌肉的张力，更强劲。
