学习时出现焦虑怎么办

心慌，头痛可能是由焦虑紧张引起的.长期家频率还会引发多种疾病,因此,你应该缓解焦虑.

一是自我暗示法：缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”二是放松训练法：松开紧身衣物，轻松地坐在凳子上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。从脚趾开始到头部肌肉放松，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松，依此反复几次。三是呼吸法：闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，反复吸气、吐气，这样一吸一呼，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果

消除紧张焦虑的办法最好是进行体育运动
虽然高中生学习任务重、生活节奏紧张
但是一定是要抽出时间来进行体育运动的
如果一个人智能发展很快
然而身体机能跟不上的时候
那么他的智能发展便会遇到瓶颈
甚至会莫名其妙的生病
所以抽时间运动吧
建议带上mp3，放上几首自己喜欢节奏感强烈的歌曲
到宽广的地方跑上半个小时
当你跑完满身汗水的时候回家洗个澡
那时你将会感觉生活是多么的美好。。。

您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

很多同学都留言说，学长我有很大的学习焦虑，那么学习焦虑的来源在哪里，我们又因该怎么办呢？学长用这期视频告诉你

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