我今年高中毕业，我是体育生平时训练100米通常跑11秒7，400米可以55秒。。你跑400米的时候前200米不要用全力，大概用你的中高速度来跑，最后200米才用尽全力冲刺！如果体力不够就最后100米冲刺！要清楚自己的体能情况，呼吸也是非常重要，要有节奏，一定不能乱。面部肌肉要放松，把注意力放在手上，因为手是带动腿的，手摆得越快步速就会跟著快。不信你试试，都是我的经验。。
100米需要的是无氧能力，400米则需要有氧能力和无氧能力，你这明显是速度耐力，有氧代谢能力不强造成的，和怎么分配速度关系不大。
400米是短跑中最难跑的项目，没有经过系统训练的人，很难跑好这个项目。100米则相对简单一些。
一方面是技巧问题，另一方面也是更重要的是实力问题---你的实力不足以保证你后半程仍有前半程的速度。
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