静坐时间太久导致的，多活动下，肩膀就拿热水敷下，然后把生姜烤热了，在疼的地方使劲搓一会，晚上睡前一杯牛奶，第二天会好很多。
请问年龄多大？这种情况属于肌肉使用过度？楼主最近时间突然大量锻炼么？如果真是肌肉酸痛，需要休息7-10天方能恢复。做肌肉锻炼，初次锻炼要保证每次锻炼的时间间隔要在5-7天，保证肌肉的恢复，如不然，肌肉恢复不够，锻炼效果也不行。
