这个你还是找个专业一些的教练啊不然很容易受伤，并且事得其反在没有专业人士指导之前你还是跳绳，冲刺跑，外加蛙跳吧！
多练百米吧，最好能进校田径队儿！你没看跑百米那些人，先不说打球怎么样，没看他们打球时候爆发力和弹跳都特别好么！
都很好！坚持练！要坚持！怎么练都行！
带上沙袋跳绳。。。注意关节
绑上沙袋百米跑,即锻炼了爆发力,也锻炼了弹跳力。蛙跳对锻炼弹跳能力有很大帮助的。加油 , 把你的弹跳练到詹姆斯的地步蛤 。
