拉韧带分“热拔”和“冷拔”。
“热拔”就是一点点、一天天地就“虐”下去了。用这种方式韧带要经常拉，一些时间不拉了就缩回去了。
“冷拔”就不用热身，拉的时候一下子“嗷”地一声就下去了，而不是渐进的。接下来就保持这种让你嗷嗷叫的姿势，比如用什么东东压着，或者用大麻绳捆着……每天这么练上2、3个小时。过些天，韧带拉开啦！
花不了多少时间就能拉开，而且以后不用拉也不会缩回去。多省事！ 不过很容易受伤，而且非常非常非常非常非常痛苦！！！
说的不错,出汗和累热最好是由跑步而产生
然后压的时候要忍住,那是很难受
还有就是压不同的动作
双腿放肩外(放到极限)让人压你的背( 极限)一段时间后就可以贴地
然后压腿,横纵,总之能想到的都练
祝 成功
拼命出汗，让自己又累又热，然后叫别人帮你压。17岁以下一星期包横劈。
体质特异者除外。
没有速成法！
每次把韧带拉紧拉并坚持几分钟，
每天坚持 特别是早晚
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