当然 你应该加强自己的身体素质 严格要求自己 认何锻炼都要充分刺激肌肉 然后多找些雷阿伦乔丹投篮的图片视频或者教学视频 可以看看张卫平的 多多学习并总结一个适合自己的手型 接着 炼 先从近处投 一定要空心 不空心再多投几百个 慢慢往后移 一直到3分 练的时候一定注意手型 慢慢来 一定要多练 真的 很快你的姿势就定型了 然后就在比赛中找感觉 比赛中不要想着手型 放松 如果手感不好就再想想动作要领 再练练 就这些 加油 不能放弃
注意锻炼手腕的力量，标准投篮姿势主要是靠手腕将球导出去的手前臂与地面基本保持垂直，最后投篮的时候再加一点手指的感觉就可以了，主要先练一练手臂和手腕的姿势吧，练好了，基本上就没有问题了，上网多看一下Ray Allen的视频，还是有好处的
手腕的力量 手指的柔韧性 还有腰腹的肌肉【可以帮你在空中控制身体】 还要多练习投篮的手势 习惯了就好了
多投篮，多练带球，球性好了，打球就好了，投篮的时候注意随时更改手型，保持正确姿势，投多了，以后自然不会再变了
不用刻意在乎投篮时的手型，在真正的比赛中，在高强度的对抗下，能给你用最标准的投篮手势的机会不多，需要的是，良好的球感，还要锻炼自己不同的投篮姿势
当然，学习正确的投篮姿势是必要的，因为它是基础，这个需要多加练习，但不要因此拘束自己，反而使命中率降低
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