跑步时腹部疼痛

　　就是岔气
　　"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。
　　"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

　　补充一下防止岔气的办法
　　一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
　　二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
　　三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
　　四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
　　五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
　　"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

在跑步过程中经常回这样的那是因为你平时运动量不是 很大。突然开始运动腹中缺氧导致的。你可以深吸口气继续慢跑坚持下就会好的我以前刚去部队也会这样的。

跑步腹部疼是很正常的
一般情况下，这是属于正常现象，常是由于热身不够，平常锻炼较少造成的，跑步时遇到疼痛的情况可适当减速或是走一会，同时用手对痛处按压几下，等腹部各器官适应了运动的震荡后就没事
那是一个极限
一般一个星期就能克服
疼的时候
用一只手按住腹部
小口呼吸
舌头顶住上颚
速度放慢
继续坚持跑不要停下来。
实在疼的不行就小步跑，哪怕比走着还慢也不要走。
最多一星期也就是7次，你就能突破这个极限。

哈哈。。。什么岔气。。上海话说就是肺泡~~~~~楼主。。一看就知道你缺乏锻炼。。。疼痛就是因为肺泡涨起来了。。。。哈哈。。。我经历过，教你怎么应付，你不论他有多痛~~~~~坚持跑~~~~到你冲破自己的极限后。。肺泡自然就~~~~~“爆炸”了！！哈哈。。。然后你再跑2圈都不会觉得累了。。。。。而且很快。。。打的累死了。。。

上面"346907954"说的就挺不错了.