中锋的篮下脚步

我也是打中锋的，我认为中锋在篮下滑步和转身很重要，建议你去看奥拉朱旺的视频，他的迷踪步可算是篮下步伐的巅峰
奥拉朱旺教你打中锋
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU1NTUwOTI=.html
尤其这个，中锋不得不看啊 ，想要训练篮下步伐，必须观看奥拉朱旺，这个视频中奥拉朱旺的话被翻译成了汉语，我想这比我用文字打更有效吧！！！
传说中的大梦舞步
http://video.sina.com.cn/sports/k/v/2009-09-29/095632679.shtml
奥拉朱旺教你打中锋
如果你今年注意看了科比的常规赛以后，你就会发现科比又多了背打的技能，那就是奥拉朱旺教给他的。

我武汉体校中锋，我只有188.我一般是背靠别人，找节奏感，坐两下后背转身，如果别人转过来了，虚晃后别人跳起来，一靠投篮，别人肯定是犯规，身体好的话可以很多2+1，很好用

看奥拉朱旺的视屏，多拉腿部韧带！练习跑步。

学会后仰。。。脚步，个人认为假动作比脚步好，脚步主要用来卡位即可...

我从初中到大学都是打的二中锋，身高也不高，我们中锋下场时有时我会客串下中锋，进攻时主要是策应和掩护，面对水平相近（技术和意识）但身材占绝对优势的对手，几乎从不直接对抗，因为一定是落下风的（我们教练也从不会让我们单打比我们强的对位对手的，主要还是靠跑拉挡切）。篮球比赛不是一个人的事情，做好自己该做的，对队伍有帮助就可以了。

不过中锋篮下脚步是很重要的，建议你找点欧洲篮球比赛的录像看看，我们国内CUBA的比赛也可以多看看，很多很实用的基本脚步。

个人觉得篮球最重要的还是基本功和临场感觉，节奏感很重要

希望对你有帮助