经期吃什么食物

我身体一直不是很好、月经期间更是虚弱。

我通常会用矿泉水瓶灌好热水、放到肚子处、可以缓减疼痛。

吃的嘛、也挺注意。我平时在学校就绝对不吃凉性的东西。

而且月经期间我不太介意多喝水、因为喝太多了、肚子会胀痛！

矛盾的：喝温水、又很舒服~所以、多喝温水、多上厕所。

我喜欢的水：玫瑰花泡茶、桂圆加枣子泡的茶。加点红糖（黄砂糖）

我妈说，加黄砂糖可以怎么怎么让那个血更干净的排出来、具体忘记了。

还有，你可以吃蛋糕、巧克力，我在书上看见说吃蛋糕这样的甜食可以缓减情绪。

主食：你就吃饭啊、红枣糯米粥。反正少吃辛辣、叫你妈妈给你炖药膳。

对了、黄姜你知道吗？黄姜抄蛋、黄姜加红糖的茶、经期多吃点。

（我很用心的回答、很实际！）

（痛经:拿一个枕头或书包放在肚皮处、蹲下去！）
（痛经：用热水袋放到肚子痛的地方、蹲下去！）

月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志。但月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。

也没有那么需要忌口的东西吧~
别吃冰冷的东西，
还有别吃梨子香蕉一类寒性食物，
在衣着上注意不要让腿部以下受寒，
比如知道快来那个了就换上长裤，
鞋子也要以保暖为标准选择~

经期期间，常吃这3种食物，保养子宫，排出污血。

月经是女性所独有的生理特征，经期的饮食非常重要。